Разминка для коленей перед тренировкой. Человек выполняет серию мягких упражнений для разминки коленей перед началом тренировки, включая контролируемые круговые движения коленями, легкие приседания и упражнения на подвижность суставов для увеличения притока крови и гибкости. Эта подготовительная рутина помогает разогреть коленные суставы, уменьшить скованность и снизить риск травм во время более интенсивных тренировок.